• Abdos

    Definition du cours

    Retrouvez un ventre plat et tonique avec ce cours de renforcement musculaire de la partie Abdominale.

    Force 50 %
    Cardio 25 %
    Souplesse 10 %

    210 Calories Burn

    cours-cx30-10552417hlezd
  • Body Pump

    Definition du cours

    BODYPUMP™ est le cours original avec poids qui sculte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !

    Vos muscles ne se formeront pas tout seul ! Grâce au BODYPUMP™ et à sa formule THE REP EFFECT™ (effet de repetition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids legers et sur la repetition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

    Souvent connu sous le nom de "Pump" par les habitués, le BODYPUMP est la méthode de renforcement musculaire la plus rapide, car tous vos muscles sont sollicités à chaque mouvement. Avec de nouvelles musiques et une nouvelle chorégraphie tous les trimestres ainsi que des instructeurs hautement qualifiés, tirez tous les bénéfices de "l'effet de groupe" (the group effect) pour obtenir les résultats que vous souhaitez !

    Force 100 %
    Cardio 50 %
    Souplesse 10 %

    530 Calories Burn

  • BodyAttack

    Definition du cours

    BODYATTACK est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l'objectif est de développer l'endurance et la force, dans une ambiance électrique. Sous forme d'interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. BODYATTACK c'est se mettre en forme, rester en forme et l'être toujours plus!

    Force 100 %
    Cardio 100 %
    Souplesse 10 %

    675 Calories Burn

  • Bodymind

  • CAF

    Le C.A.F. ou cuisses abdos fessiers est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. On y renforce avant tout la ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers (petits, moyens et grands) ainsi que les jambes (quadriceps, adducteurs). Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères, bâton et barres de power).

    Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous. N'hésitez plus !

  • Cross Training

    Le Cross training ou entraînement croisé est une méthode d'entraînement physique regroupant des exercices dans différentes disciplines et permettant ainsi d'améliorer la performance globale. L'idée est que s'entraîner de différentes façons permet de prendre ce qu'il y a de mieux dans chaque discipline et ainsi d'être plus complet et plus performant.
  • Fun Bike

    Le Fun Bike, pour des jambes en béton

      Qu'est-ce que c'est ? D’une efficacité redoutable, cette activité sportive est une «tueuse de calories». Accessible à tous, le biking  consiste en l’utilisation d’un vélo en salle, en cours et en groupe, encadré par un Coach qui propose une variété d’intensités afin de simuler un parcours précis. Le tout en musique, le plus souvent ! La promesse minceur Ce sport est excellent pour celles qui désirent brûler un maximum de graisses (on parle de 900 kcal en 45 min) en un minimum de temps, tout en tonifiant et en galbant leurs cuisses et leurs fessiers. En outre, le cycling vous permettra d’améliorer votre condition cardio-vasculaire. On transpire beaucoup, on s'amuse, et on ne risque pas de se faire renverser par une voiture ! Et là, la musique vous guide, impossible de lâcher. De plus, ce sport permet de préserver vos articulations.
  • Gym Douce

  • HIIT

    Definition du cours

    Le High-Intensity Interval Training (HIIT) ou entraînement par intervalles à haute intensité est une technique d’entraînement qui alterne entre phases à haute intensité et phases de récupération active. En d'autres termes, le HIIT augmente les performances physiques avec des entraînements de courtes durées ne dépassant pas quelques minutes, idéal pour celles et ceux qui manquent de temps. Très efficace pour la perte de poids.

    Force 100 %
    Cardio 100 %
    Souplesse 10 %

    690 Calories Burn

  • Intensity Traning

    Le High-Intensity Interval Training (entraînement fractionné de haute intensité) ou HIIT est un mode d'entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances (de 15 à 30 minutes) d'exercices en anaérobie(également dits "de Cardio"). Une séance de HIIT a la particularité d'être composée de très courtes périodes d'effort intense alternées de périodes de récupération. Le ratio entre les temps de repos et d'effort est généralement de 2 pour 1.
  • Jump

    Jump est un cours de fitness sur mini-trampolines, composé d'un enchaînement d'exercices chorégraphiés plus rebondissants les uns que les autres, réalisés sur des musiques explosives ! Jump est une activité très complète, reposant sur les principes suivants : - le travail des muscles en pliométrie: il s'agit d’enchaîner un étirement rapide avec un contraction maximale du muscle. C'est en réalité ce qu'il se passe lorsque nous faisons des bonds. Avec le Jump, vos muscles sont mobilités intensément et rapidement, ce qui vous permettra de gagner en puissance, en rapidité et en explosibilité ! De plus, grâce à la toile du trampoline, les impacts des rebonds sont en très grande partie absorbés, préservant ainsi les articulations et le dos. - le travail cardio-vasculaire : l’enchaînement d'exercices chorégraphiés pendant 45 minutes permet d'améliorer les capacités cardio-vasculaires. Le Jump permet donc de perdre du poids et d'affiner la silhouette tout en s'amusant !
  • Pilates

    relax, detoxification
    PilatesMise au point il y a près de 100 ans, la méthode Pilates (du nom de son inventeur  Joseph Pilates (1880 – 1967), un Allemand émigré aux Etats Unis au début du 19e siècle) est une approche globale du corps comprenant plus de 500 exercices visant à améliorer le rendement musculaire du corps.
  • RPM

    Pédalez au rythme de la musique !
    RPM

    Definition du cours

    Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training" (entraînement fractionné). Découvrez l'athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

    Force 75 %
    Cardio 100 %
    Souplesse 10 %

    690 Calories Burn

  • Step

    Le step est aujourd’hui devenu un classique des salles de sport. Alliée minceur, cette activité est aussi excellente pour le cœur et extrêmement ludique. Inventé aux États-Unis il y a plus de 25 ans, le step est un programme d’entraînement qui se base sur l’utilisation d’une « marche » amovible et antidérapante, le step, que l’on place devant soi. Se déroulant en musique, le step consiste à réaliser des enchaînements de pas sur et autour de la marche. Un cours dure de 30 à 60 minutes et se pratique généralement en groupe sous la houlette d’un professeur qui montre la chorégraphie. Le step est un sport très complet : il sollicite largement les muscles inférieurs – mollets, quadriceps, fessiers – mais aussi le ventre, le buste et les braspuisque le haut du corps ne reste jamais immobile pendant les exercices. Des poids peuvent même être utilisés afin de renforcer la sollicitation musculaire.
  • Stretch

    Quand le stress se fait trop insistant, misez sur une séance de stretch : ces postures lentes favorisent la détente et le retour au calme. A pratiquer sans modération dès que le besoin s'en fait sentir. Le stretching permet de délier les articulations et d'étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une activité  idéale pour les personnes nouées, fatiguées et stressés. Le stretching peut se pratiquer seul ou en complément d'un autre sport. Un muscle bien étiré se contracte mieux, c'est pourquoi beaucoup de sportifs font une séance de stretching avant l'effort. Avec un peu de pratique le stretching vous aidera également à corriger les déformations musculaires dues à de mauvaises positions.
  • Zumba

    Tout le monde en piste ! Chaque cours de Zumba est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble.

    Comment ça marche ?

    Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba® sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !

    Avantages

    Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.